生活中7种最糟的高热量饮品

　☆ 水果思慕雪(smoothie)
　　混合香蕉、草莓和蓝莓的泡沫思慕雪，一次就能吸收大量对抗疾病的维他命和矿物质，但是餐厅贩售的思慕雪经常添加冰淇淋、蜂蜜或其它增甜剂，导致热量过高，多余的热量直接变成脂肪，囤积在细胞中。一般16盎司5种综合水果的思慕雪热量340卡，碳水化合物超过80公克，蛋白质只有2公克。
　　☆ 能量饮料(Energy Drinks)
　　多数运动饮料或能量饮料跟苏打汽水一样都是卡路里炸弹。它们可能添加较多的营养成分，但是相同的维他命和矿物质在一般低热量食物中都有。认真想减肥的人，应该以喝水的方式补充水分，而不是饮用运动饮料，除非是大量运动，排汗量增加，必须补充额外的营养成分。
　　☆ 水果凉酒(cooler)
　　清淡水果凉酒听起来好像很清爽、无负担，却是高热量饮品。12盎司的水果凉酒热量190卡，碳水化合物22公克。相同分量的硬柠檬水(hard lemonade)热量315卡。一般的水果酒5盎司就有100卡路里，所以不算是减肥饮料。
　　☆ 凤梨可乐达(Pina Colada)
　　凤梨可乐达是以兰姆酒为基底，搭配凤梨和椰奶，调制而成的热带夏季鸡尾酒，12盎司热量600卡，相当于半打的淡啤酒。
　　☆ 花式咖啡(Fancy Coffee)
　　原本没有热量、富含抗氧化物的黑咖啡，一旦加入奶油、糖浆或者打上雪白奶泡，立刻就变成高脂肪、高糖分饮料。而精品咖啡(Specialty coffees)热量高达570卡，可能比一餐膳食的热量还高。
　　低糖的夏季饮品
　　美国赫芬顿邮报网站推荐了几种低糖的夏季饮品，可以避开危害身体的高热量增甜剂—高果糖浆(HFCS)。
　　纽约营养学家丽莎杨(Lisa Young)建议，在低热量天然气泡矿泉水中加一些果汁，风味更胜加了糖精的汽水。或饮用调味的气泡矿泉水，有各种口味如覆盆子、柠檬或黑樱桃。
　　饮用水中加入几片小黄瓜、柠檬或蓝莓，浸泡3小时即可食用，还能加些薄荷叶或迷迭香。冰的红茶、绿茶、白茶或花草茶，茶叶单宁酸中的抗氧化物可以控制胆固醇。酵母菌发酵的康普茶(冬菇茶)，低糖、低热量、低咖啡因以及水分充足。
　　经过调整的冰咖啡，不加糖，加脱脂牛奶或杏仁粉。现榨新鲜蔬果汁不用加糖，并且在甜水果如芒果、葡萄和瓜类中，加入低糖、高纤的莴苣、芹菜和甘蓝(kale)，藉以调和糖的分量。

来源：网络转载

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