经历毕业离校、结婚、怀孕的Alert！最易暴肥3个阶段

　　外国有研究分析，女性投身社会後，经历毕业离校、结婚、怀孕的阶段时，大约一半女性的体重在4年内会平均增加了2.5公斤，令女人的窈窕身材亮红灯，Cosmo与你拆解其中的成因!
　　变肥第一阶段：刚投身社会
　　不说不知，刚毕业离开学校是女士们要特别注意的一个长胖危险期，很多女性离开学校开始工作後，都减少了做运动的时间。一些女性还会以工作压力大作藉口，大吃特吃，巧克力、薯条、大餐等高热量食物通通成为女士们的减压良伴，严重者，更会暴饮暴食发泄自己的情绪。此外，工作上少不了的应酬、饭局都是上班一族的致肥危机。

　　小建议：
　　1. 上班一族在公司面对的最大引诱就是零食corner，每到工作繁重或感压力时，总会去食零食减压。不妨在公司准备一些低卡、低热量的健康零食或水果，既饱肚又健康。
　　2. 大多数人一开始埋首工作，就坐几个小时都不动，未能消耗热量，试试每隔一段时间就变换工作姿势，，微小的郁动都可以消耗多一点热量，令下半身不易走样。
　　3. 在Office长期一个1KG的哑铃，在空余或大压力时举10分钟哑铃，除了可以放松心情，更有助收紧手部线条和提升胸部啊!
　　第二阶段：婚姻
　　婚姻後日久失修，是女士们都要处理的危机。结了婚，上了岸，自自然然就会松懈，不再如以前在意自己身型的变化!而且，很多女性因为结婚，自己的饮食习惯受另一半影响，如果另一半有不良的饮食习惯，喜欢暴饮暴食，体重自然变化大。另外，结婚之後多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视，而不是像以前那样和朋友、同学外出活动，自然越来越懒得走动。

　　小建议：
　　1. 难得放假，与另一半留在家躺在沙发上一边睇电视、一边食零食，好像是一件十分写意的事，但却为自己埋下致命陷阱。不如试试大家早些起床，一起到郊外走走或做运动，keep fit之余更可以与另一半建立共同兴趣。
　　2. 餐具会影响胃口和体重，不妨在家中换上份量小的碗具，提醒自己只可食到七分饱，长时间每餐食量就会减少。
　　3. 与另一半多留在家享受下厨乐，为老公挑选多一些健康食材煮饭，享受一下二人世界之余，又可增进情趣。
　　第三阶段：怀孕
　　怀孕是令女性体重剧增的第三个原因，很多女性生完孩子之後就再也不能够恢复到怀孕之前的体重。怀孕令不少孕妇变得不爱郁动，甚至彻底放弃控制饮食的想法。其实怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动，而不应该毫无控制、放开胃口吃。

　　小建议：
　　1. 别为有身孕就不能做运动，其实孕妇可以选择学瑜伽，学会呼吸法及瑜伽式子後，能强化生殖系统，促进胎儿健康，更有助减低分娩时的痛楚。同时产後亦能加速修身，有助回复产前体形，减少产後对身体耗损。
　　2. 透过适当的产後运动，可以帮助回复健康身段。不过产後妇女在母乳喂哺期内，不宜在短时间内进行超过平日的运动量。身体机能未能适应突然大幅增加的运动量，会影响母乳的质素。可考虑在分娩4至6个月後，在指导下循序渐进地进行一些非带氧性运动，特别是针对生产後肚皮肌肉被「拉松」的情况，可进行各种集中收紧腹部线条的运动。



来源：网络转载

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